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Las posturas para dormir que afectan tu salud

Después de un largo día, no hay nada mejor que un merecido descanso para así estar listo física y mentalmente para nuestras actividades del día siguiente. Y es que los beneficios de un buen descanso van desde una mejor memoria hasta regular el metabolismo. Sin embargo, la posición en la que duermes puede tener un impacto en su salud y calidad de sueño.

Posturas inadecuadas

1. La posición fetal puede causar dolor de espalda y cuello. Es una de las peores posturas, dada su falta de apoyo para el cuello, la columna y la curvatura de ésta.

2. Dormir boca abajo puede producir dolor de cuello y espalda, puesto que la posición nos obliga a girar la cabeza hacia un lado, acumulando tensión en el cuello.

3. Dormir sobre el lado derecho también puede provocar los mismos dolores que el lado izquierdo, aunque también puede provocar ardor de estómago. Las embarazadas nunca deben optar por esta postura.

4. Colocar las manos por encima de la cabeza, formando una estrella con el cuerpo, hará que presiones los nervios superiores de la espalda y provocará dolor en el hombro. No obstante dormir sobre la espalda es bueno para que la columna vertebral descanse adecuadamente.

5. Dormir sobre el lado izquierdo y con los brazos extendidos causa dolor de hombro, brazos y espalda, además se restringe el flujo de sangre, provocando presión sobre los nervios, así como el estomago y los pulmones.

Posturas adecuadas

1. Boca abajo, con una almohada debajo de las caderas, alivia el dolor y la tensión.

2. Dormir sobre la espalda con los brazos a los lados también reduce el dolor.

3. Acostarse sobre el lado izquierdo y los brazos a los lados ayuda a reducir el dolor de cuello y espalda, puesto que apoyas la columna con la curva natural.

4. Apoyar la espalda y colocar una almohada debajo de las rodillas alivia el dolor de espalda, puesto que el cuerpo se mantiene con su curvatura natural.

5. Dormir sobre el lado izquierdo con una almohada entre las rodillas también reduce el dolor de espalda.

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